Как отдыхают ITшники
Профессия ITшника неотъемлемо связана с постоянным интеллектуальным напряжением. Людям, работающим в сфере программирования, необходимо уметь грамотно планировать досуг во избежание переутомления и стресса на рабочем месте.
Хороший отдых способствует укреплению здоровья, поднятию настроения и повышению работоспособности человека. В разных сферах деятельности подход к планированию отдыха в свободное от работы время должен быть индивидуальным. Для программистов, чьи рабочие часы преимущественно протекают в офисных помещениях, необходим досуг, связанный с физической активностью, который желательно совмещать с пребыванием на свежем воздухе.
Повышенная концентрация внимания, высокая ответственность, горящие сроки, стресс – все это может способствовать возникновению хронической усталости и даже депрессии. Чрезмерное переутомление также может негативно сказываться на работе нервной системы в целом. И все же, как избежать столь негативных последствий и ежедневно оставаться в хорошем расположении духа и добром здравии? Вот перечень несложных, но эффективных способов найти выход из ситуации:
- Разграничение рабочего и личного пространства
- Устранение усталости с помощью водных процедур
- Ведение активного образа жизни
- Снижение уровня стресса посредством музыки
А теперь рассмотрим подробнее каждый из приведенных способов.
Работа vs Личная жизнь
Зачастую люди, чья специальность связана с применением умственного труда, не умеют разделять работу и личную жизнь даже в часы отдыха. Однако важно понимать, что чтение профессиональной литературы, изучение нового материала, хоть и способствуют расширению знаний в области их сферы деятельности, но не помогают избавиться от усталости.
Программисту необходимо уметь отвлекаться от рабочего процесса и выделять время для общения с близкими людьми, организации семейного досуга. Хорошим решением для проведения времени с детьми может стать общение на близкие для них темы, например видеоигры. Чтобы разделить такое увлечение, можно купить игровую приставку в интернет магазине.
Водные процедуры
Существует два действительно эффективных варианта применения воды для снижения усталости и стресса:
- Контрастный душ.
Помогает улучшить кровообращение в организме, повышает тонус мышц и насыщает их кислородом. - Ванна с ароматическими маслами.
Оказывает расслабляющее действие, благотворно влияет на состояние кожи.
Активный образ жизни
Статическую нагрузку в сочетании с низкой двигательной активностью испытывает каждый офисный сотрудник в течение рабочего дня. Эти факторы могут пагубно сказываться на здоровье опорно-двигательной системы (проблемы с суставами, искривления позвоночника).
Выходом из ситуации для ITшника послужит занятие активными видами спорта. Это не только даст возможность поддерживать организм в тонусе, но и поспособствует улучшению настроения и получению мощного заряда энергии на всю рабочую неделю.
Музыкальная пауза
Для достижение максимальной релаксации и отвлечения от стресса и суеты стоит отдать предпочтение прослушиванию хорошей музыки. Приятные мелодии помогут переключиться с рабочего режима на спокойное времяпрепровождение в кругу близких людей или наедине с собой.
Последние исследования показали, что лучше всего для снятия переутомления подходят классические музыкальные произведения и звуки природы.
Все вышеперечисленные варианты являются важной частью досуга современного IT специалиста.
Комментарии